Os dejamos aquí la última colaboración que realizamos para el periódico EL PAÍS y su sección BUENAVIDA.
Pinchando en la imagen accederéis al artículo 🙂
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6 Comentarios
Anónimo
el 14 de noviembre de 2017 a las 10:13 am
Buenos días, llevo una semana haciendo vuestra dieta y estoy muy contenta. El problema es que desde hace años sufro un problema de ansiedad y es que cuando tengo una época de mucho estrés con exámenes o algo así, suelo levantarme en la noche y aunque esté en mitad de una dieta, zamparme una chocolatina, una cucharada de Nutella o cualquier otra cosa incompatible con la dieta. Lo he hablado con psicólogos y no le dan mucha importancia porque no son grandes cantidades ni nada, pero para mí sí es importante porque me estropea todas las dietas. Sé que la solución pasa por no hacer esto, pero mientras lo soluciono porque ya os digo que es como una especie de sonambulismo que me no puedo controlar del todo ¿existe alguna solución para que pueda seguir perdiendo aún si alguna noche hago alguna maldad? ¿puedo reducir de alguna manera unas 100 calorías durante el día o lo que sea para poder seguir perdiendo incluso con estas 'excursiones' nocturnas? ¿Cómo lo hago? Gracias!!
aleaBLOG - Dietas y Salud
el 14 de noviembre de 2017 a las 12:29 pm
Buenos días, y muchas gracias por tu confianza y por contactar con nosotros.
Lo que nos planteas es un tema sumamente interesante.
Me viene la mente el síndrome del comedor nocturno, seguro que los psicólogos te habrán hablado de ello. En ese caso la persona pierde la percepción de lo que toma durante la madrugada, llegando a pasarse muchísimo, cosa que a ti no te pasa 🙂
Pero tienes toda la razón en que es algo que deberías aprender a dejar de hacer. Vamos a ver si con estas pautas podemos conseguir algo:
1. Empezaré por lo más tonto del mundo, jejeje! Si es posible, no tengas en casa ningún alimento de los que te llaman por la noche. Si no tienes a tu alcance nada tipo chocolatina, nutella o similar, no podrás caer en la tentación.
2. Aún así, lo esperado es que en épocas de estrés te sigas despertando para tomar algo. Pues bien, intenta sustituir las cositas que me decías por una pieza de fruta. Te aseguro que te sentirás más satisfecha que tomando un trozo de chocolate, tardarás más en comértela y es mucho más saludable.
3. Antes de acostarte, sobre todo en esas épocas, prepárate una infusión relajante y bébela unos 15-20 minutos antes de irte a dormir 🙂 Es posible que te ayude a estar más tranquila durante la noche y que ni siquiera te despiertes. Podría funcionar la tila alpina, la valeriana, la pasiflora, o cualquier mezcla de hierbas con efectos relajantes.
De momento no intentaría compensar lo que tomes por la noche durante el resto del día, porque podría predisponerte a tomar algo "porque te has permitido la licencia". Por favor, intenta probar con los anteriores consejos durante al menos dos semanas (es el tiempo que el cuerpo/mente tardaría en captar que ya no hay chocolate por la noche, que como mucho hay una manzana).
Si aún así, notaras que no te es posible mantener a raya las noches, te aconsejaría acudir a un psicólogo especialista en trastornos de alimentación. Siendo un caso tan "pequeño" lo zanjaríais en no mucho tiempo 🙂
Lina.María.Ortega.Gonzalez
el 17 de noviembre de 2017 a las 6:09 pm
Que artículo más interesante, yo soy colombiana y en mi casa desayunan así, nada de dulces. Huevos, arroz, lo llamamos calentao, que es un poco de la cena del día anterior. A mi me encanta desayunar aguacate con la tostada y unas rodajas de tomate y un chorro de aceite y listo.
aleaBLOG - Dietas y Salud
el 20 de noviembre de 2017 a las 3:46 pm
Ay, qué rico, Lina María! Yo soy más de salado en general, y me tiran muchísimo las opciones como las que nos cuentas. Es una maravilla conocer y enriquecernos todos con las costumbres que se tienen en otros lugares, ¡un placer!
Hola!
Estoy pensando en incluir la canela en mi desayuno para dar sabor a la leche en lugar del cacao azucarado. ¿Es cierto que la canela ayuda a reducir la ansiedad por la comida?¿Me podéis dar opciones para dar sabor a la leche diferentes al cacao, café, té…y que no aporten demasiadas calorías?Muchas gracias y enhorabuena por vuestro blog!
aleaBLOG - Dietas y Salud
el 1 de marzo de 2018 a las 8:56 am
¡Buenos días!
Muchas gracias por tu comentario y tu confianza 🙂 Nos pone muy contentos!!
Te cuento: la canela sería estupenda opción para darle sabor a la leche sin añadir más calorías.
Para tener claros los efectos de ciertas plantas o especias disponemos de bases de datos y de monografías elaboradas por expertos basadas en la evidencia científica.
Una de esas comisiones es la Comisión E, alemana, y ella revisó precisamente el tema de los efectos de la canela. Se llegó a la conclusión de que entre sus indicaciones estaba la de disminuir el apetito así como el alivio de ciertas molestias intestinales. Así que seguramente ponerle un poquito a tu leche de las mañanas te mantendrá más saciada durante la mañana.
En cuanto a qué ponerle a la leche para darle sabor, tendríamos como bien indicabas: un poquito de cacao el polvo, café y té. Además podrías probar a poner al vaso de leche una cucharada de postre de miel con sabor (las hay de limón, de lavanda, de rosas…).
Hay infusiones realmente ricas que casan muy bien con la leche, te indico dos que me encantan!
Y estas opciones tendrían 0 calorías:
– Infusión de fresas y yogur
– Infusión de regaliz
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Buenos días, llevo una semana haciendo vuestra dieta y estoy muy contenta. El problema es que desde hace años sufro un problema de ansiedad y es que cuando tengo una época de mucho estrés con exámenes o algo así, suelo levantarme en la noche y aunque esté en mitad de una dieta, zamparme una chocolatina, una cucharada de Nutella o cualquier otra cosa incompatible con la dieta. Lo he hablado con psicólogos y no le dan mucha importancia porque no son grandes cantidades ni nada, pero para mí sí es importante porque me estropea todas las dietas. Sé que la solución pasa por no hacer esto, pero mientras lo soluciono porque ya os digo que es como una especie de sonambulismo que me no puedo controlar del todo ¿existe alguna solución para que pueda seguir perdiendo aún si alguna noche hago alguna maldad? ¿puedo reducir de alguna manera unas 100 calorías durante el día o lo que sea para poder seguir perdiendo incluso con estas 'excursiones' nocturnas? ¿Cómo lo hago? Gracias!!
Buenos días, y muchas gracias por tu confianza y por contactar con nosotros.
Lo que nos planteas es un tema sumamente interesante.
Me viene la mente el síndrome del comedor nocturno, seguro que los psicólogos te habrán hablado de ello. En ese caso la persona pierde la percepción de lo que toma durante la madrugada, llegando a pasarse muchísimo, cosa que a ti no te pasa 🙂
Pero tienes toda la razón en que es algo que deberías aprender a dejar de hacer. Vamos a ver si con estas pautas podemos conseguir algo:
1. Empezaré por lo más tonto del mundo, jejeje! Si es posible, no tengas en casa ningún alimento de los que te llaman por la noche. Si no tienes a tu alcance nada tipo chocolatina, nutella o similar, no podrás caer en la tentación.
2. Aún así, lo esperado es que en épocas de estrés te sigas despertando para tomar algo. Pues bien, intenta sustituir las cositas que me decías por una pieza de fruta. Te aseguro que te sentirás más satisfecha que tomando un trozo de chocolate, tardarás más en comértela y es mucho más saludable.
3. Antes de acostarte, sobre todo en esas épocas, prepárate una infusión relajante y bébela unos 15-20 minutos antes de irte a dormir 🙂 Es posible que te ayude a estar más tranquila durante la noche y que ni siquiera te despiertes. Podría funcionar la tila alpina, la valeriana, la pasiflora, o cualquier mezcla de hierbas con efectos relajantes.
De momento no intentaría compensar lo que tomes por la noche durante el resto del día, porque podría predisponerte a tomar algo "porque te has permitido la licencia". Por favor, intenta probar con los anteriores consejos durante al menos dos semanas (es el tiempo que el cuerpo/mente tardaría en captar que ya no hay chocolate por la noche, que como mucho hay una manzana).
Si aún así, notaras que no te es posible mantener a raya las noches, te aconsejaría acudir a un psicólogo especialista en trastornos de alimentación. Siendo un caso tan "pequeño" lo zanjaríais en no mucho tiempo 🙂
¡Un fuerte abrazo y ánimo!
María.
Que artículo más interesante, yo soy colombiana y en mi casa desayunan así, nada de dulces. Huevos, arroz, lo llamamos calentao, que es un poco de la cena del día anterior. A mi me encanta desayunar aguacate con la tostada y unas rodajas de tomate y un chorro de aceite y listo.
Ay, qué rico, Lina María! Yo soy más de salado en general, y me tiran muchísimo las opciones como las que nos cuentas. Es una maravilla conocer y enriquecernos todos con las costumbres que se tienen en otros lugares, ¡un placer!
Hola!
Estoy pensando en incluir la canela en mi desayuno para dar sabor a la leche en lugar del cacao azucarado. ¿Es cierto que la canela ayuda a reducir la ansiedad por la comida?¿Me podéis dar opciones para dar sabor a la leche diferentes al cacao, café, té…y que no aporten demasiadas calorías?Muchas gracias y enhorabuena por vuestro blog!
¡Buenos días!
Muchas gracias por tu comentario y tu confianza 🙂 Nos pone muy contentos!!
Te cuento: la canela sería estupenda opción para darle sabor a la leche sin añadir más calorías.
Para tener claros los efectos de ciertas plantas o especias disponemos de bases de datos y de monografías elaboradas por expertos basadas en la evidencia científica.
Una de esas comisiones es la Comisión E, alemana, y ella revisó precisamente el tema de los efectos de la canela. Se llegó a la conclusión de que entre sus indicaciones estaba la de disminuir el apetito así como el alivio de ciertas molestias intestinales. Así que seguramente ponerle un poquito a tu leche de las mañanas te mantendrá más saciada durante la mañana.
En cuanto a qué ponerle a la leche para darle sabor, tendríamos como bien indicabas: un poquito de cacao el polvo, café y té. Además podrías probar a poner al vaso de leche una cucharada de postre de miel con sabor (las hay de limón, de lavanda, de rosas…).
Hay infusiones realmente ricas que casan muy bien con la leche, te indico dos que me encantan!
Y estas opciones tendrían 0 calorías:
– Infusión de fresas y yogur
– Infusión de regaliz
¡Un fuerte abrazo y sigue así!
María.